Welkom op Mama en Zo
1. 7 tips om jong te blijven
Zo ben je 7 oudermakende gewoonten de baas! 7 tips! »
2. Feiten & fabels: cellulite
Wat zijn de boosdoeners van cellulite? Lees de feiten! »
3. Slank worden & blijven
Hoe word je nu snel slank en hoe blijf je het? Lees het geheim »
Iedere vrouw heeft wel iets op te merken aan haar buik. Hij is te dik, hangt of kan wel wat strakker. Uren ploeteren op buikspieroefeningen is de voor de hand liggende oplossing. Maar wie heeft daar nog tijd voor? Laat staan zin in. Mama en Zo heeft een makkelijk alternatief. Verander je eetpatroon en eet die buik slank!
Eet regelmatig
De belangrijkste stap naar een platte buik is regelmaat. Zorg ervoor dat je vijf tot zes kleine maaltijden per dag eet in plaats van twee tot drie grote maaltijden. Op die manier blijft je stofwisseling de hele dag bezig. Het is ook belangrijk om ruim twee liter water per dag te drinken om je lichaam te zuiveren. Tip: sla nooit het ontbijt over. Als je niet binnen een uur nadat je opgestaan bent eet, raakt je lichaam in de war en krijg je op gekke tijdstippen trek in lekkers.
Vermijd gluten
Veel mensen kunnen, zonder dat ze het zelf weten, slecht tegen gluten. Je lichaam verwerkt ze lastig en daardoor wordt je buik geïrriteerd en opgezwollen. Vermijd producten met veel gluten dus zoveel mogelijk. Je vindt gluten vooral in brood, pasta, muesli en deeg. Maar ook bier, soep, vlees en snoep bevatten gluten. Kan je toch niet afblijven van de gluten? Probeer dan een ‘gezonde’ variant te kiezen in volkoren vorm.
Mama en Zo tip: Meer weten over buikspieren? Lees hier de feiten en fabels over buikspieren.
Eet goede vetten
Het woord ‘vet’ schrikt veel vrouwen af, maar er wordt vaak vergeten dat er ook goede vetten zijn. Deze kun je bijvoorbeeld vinden in noten, avocado’s, vis en olie. Zorg dat je hier elke dag een portie van binnen krijgt. Ze helpen je lichaam namelijk om vet rond je middel te verbranden en helpen je om vitamines beter op te nemen. Eet tussendoor dus zonder schuldgevoel een handje ongezouten noten en besprenkel die salade met lekker veel olijfolie.
Niet stressen
Het is wetenschappelijk aangetoond dat stress zorgt voor een hormonale stijging van een stofje dat je vet opslaat rond je taille en buik. Als je veel stress hebt, heb je dus sneller last van vet rond je buik. Gelukkig is er ook onderzocht wat je kunt eten om je stressniveau te verlagen. Bessen, groenten, kalkoen, yoghurt, vette vis (o.a zalm en tonijn), noten, meloen en rundvlees zijn bewezen hulpmiddelen om stress tegen te gaan.
Mama en Zo tip: Ondanks dat kleine buikje, is het ontzettend belangrijk om jezelf mooi te vinden zoals je bent. In het artikel ‘Leve je lijf’ lees je hoe je tevreden kunt worden met jezelf.
Meer handige tips:
Like Mama en Zo op facebook
Vragen over je zwangerschap, de opvoeding van je kind, kinderkwaaltjes, kindervoeding of ben je zelf de balans kwijt in je leven? Onze deskundigen zitten voor je klaar met advies.
Wij zien vaak leuke en nieuwe producten voorbij komen die we graag aan een test onderwerpen. Ons testpanel legt de komende maanden de nieuwe Persil Super Gels, de Lego Duplo Creative Sorter en een babyfoon van Tommee Tippee onder de loep. Hebben deze producten meer dan alleen de looks? Wat vinden onze testmama? »
Niet vergeten om te doen:
Lisa balletles
Roby voetbal
Boodschappen
Nieuwsbrief Mama en Zo
