Welkom op Mama en Zo
1. 7 tips om jong te blijven
Zo ben je 7 oudermakende gewoonten de baas! 7 tips! »
2. Feiten & fabels: cellulite
Wat zijn de boosdoeners van cellulite? Lees de feiten! »
3. Slank worden & blijven
Hoe word je nu snel slank en hoe blijf je het? Lees het geheim »
Veel vrouwen kunnen een paar extra kilootjes missen als kiespijn. Maar hoe word je nu snel slank en belangrijker hoe blijf je het? Lees hier het geheim.
Afvallen is lastig. Het vergt een hoop discipline en doorzettingsvermogen. En om het jojo-effect te voorkomen is het belangrijk dat je jezelf niet stort op allerlei diëten, maar juist en gezond eetpatroon aanwent. Slank blijven is namelijk misschien nog wel moeilijker dan slank worden.
Zes keer per dag
De beste manier om extra kilo’s kwijt te raken, is om een gezond eetpatroon aan te wennen. Het is logisch dat snacks, snoep, koek en junkfood de deur uitgaan. Wil je snel afvallen? Dan geef je de komende maand zelfs niet toe aan een baaldag, waarop je mag zondigen. Maar bijt je stug door totdat je op het gewenste gewicht zit. Een goed eetpatroon, bestaat uit zes gezonde maaltijden goed verdeeld over de dag. Zo om de 2,5 tot 3 uur, op deze manier blijft je spijsvertering op gang.
Bewegen!
Stiekem hopen alle afvallers dat je ook de kilootjes wel kwijt raakt zonder dat je hoeft te zweten in de sportschool. Maar meer bewegen is toch echt noodzakelijk als je graag op je streefgewicht komt. Het is namelijk handig als je meer verbrand dan dat je eet en bewegen is ook nog eens gezond. Het beste is om in het begin veel te sporten. Een dag in de week is niet voldoende. Denk aan sportlessen in de sportschool, dansen, zwemmen, hardlopen. Stevig wandelen is ook een goede manier om af te vallen. En misschien zijn de hippe sporten Zumba en Bikram Yoga wel wat voor jou.
Slank blijven
Heb je doorgezet en ben je eenmaal op het gewicht dat je wilt behouden? Verval dan niet meteen in je oude eetpatroon. Blijf gezond eten en verlies je niet aan snacks en ongezonde tussendoortjes. Blijf ook bewegen. Gelukkig is er nu wel af en toe plaats voor een smokkeldag waarbij je niet op je eten let. Las de dag daarna wel een balansdag in, waarop je minder eet en even naar de sportschool gaat.
Denk slank
Om je slanke lijn te houden, zul je slank moeten denken. Hier volgen wat handige tips:
Zwanger & lijnen
Ga niet lijnen tijdens je zwangerschap. Je lichaam kan dan vetreserves gaan aanspreken waarbij afvalstoffen vrijkomen die niet goed zijn voor je baby. Gezond eten en blijven bewegen zijn wel belangrijk! Lees hier meer over gewicht tijdens de zwangerschap.
Like Mama en Zo op facebook
Vragen over je zwangerschap, de opvoeding van je kind, kinderkwaaltjes, kindervoeding of ben je zelf de balans kwijt in je leven? Onze deskundigen zitten voor je klaar met advies.
Wij zien vaak leuke en nieuwe producten voorbij komen die we graag aan een test onderwerpen. Ons testpanel legt de komende maanden de nieuwe Persil Super Gels, de Lego Duplo Creative Sorter en een babyfoon van Tommee Tippee onder de loep. Hebben deze producten meer dan alleen de looks? Wat vinden onze testmama? »
Niet vergeten om te doen:
Lisa balletles
Roby voetbal
Boodschappen
Nieuwsbrief Mama en Zo
