Welkom op Mama en Zo
1. Afvallen met groene thee
Wist je dat je kilo’s verliest door groene thee? Zo werkt het! »
2. Ontslakken doe je zo
Hoe werkt ontslakken eigenlijk? En is het nodig? Lees meer »
3. Stop het snaaien!
Koekje bij de koffie, blokje kaas, zakje chips... Hoe laat je het? »
In de herfst en de winter kan je immuunsysteem wel een extra boost gebruiken. Wat helpt, naast vers fruit & groenten, nog meer? Hoe blijft je kind gezond? Lees hier onze tips.
Tip 1: Fruit
Fruit geeft het immuunsysteem van je kindje en van jezelf een echte boost. Fruit bevat veel antioxidanten, die ervoor zorgen dat vrije radicalen worden opgeruimd, die het immuunsysteem verzwakken. Voor een sterk immuunsysteem heb je dus voldoende antioxidanten nodig. Fruit waar veel antioxidanten inzitten, zijn bosbessen, bramen, aardbeien, frambozen, pruimen, sinaasappels, rode druiven en kersen. Zorg er dus voor dat dit fruit onderdeel is van het dagelijkse eetpartoon van je kindje. Maak een smoothie voor een extra power boost.
Tip 2: Groenten
Kinderen vinden fruit vaak nog wel lekker om te eten, maar groenten eten (en dan vooral gevarieerd) is vaak toch een stuk lastiger. Toch zit er veel vitamine C, een belangrijke weerstandvitamine, in groenten. Haalt je kind z’n neus op voor groenten? Laat dan in ieder geval zien dat jij geniet van groenten. Zorg ook voor een gezond dipsausje waar je kind zijn groenten in kan dopen.
Tip 3: Eet yoghurt
Ook het eten van yoghurt is een goede manier om je weerstand te verhogen. In yoghurt zitten goede bacteriën, die je natuurlijke weerstand een handje helpen. Tip: maak iedere dag een schaaltje yoghurt met vers fruit klaar voor je kindje. Zo vang je twee vliegen in één klap.
Tip 4: Belangrijk! Vitamine D
Vitamine D is de belangrijkste vitamine die zorgt voor een goede weerstand. Een klein gebrek hieraan maakt jou en je kindje al vatbaar voor ziekte. Vitamine D krijg je binnen via vette vis, halvarine en margarine, maar vooral door zonlicht. In de winter is er minder zon, dus moet je zelf meer zorgen voor vitamine D.
Tip 5: Genoeg drinken
Voldoende water drinken, zorgt er ook voor dat je immuunsysteem in een goede conditie blijft. Het voorkomt ook uitdroging van je slijmvliezen en die zijn weer belangrijk om virussen te weerstaan. Dus zorg er ook vooral voor dat je kindje genoeg drinkt op een dag. Zo blijven jij en je kindje gezond!
Like Mama en Zo op facebook
Vragen over je zwangerschap, de opvoeding van je kind, kinderkwaaltjes, kindervoeding of ben je zelf de balans kwijt in je leven? Onze deskundigen zitten voor je klaar met advies.
Wij zien vaak leuke en nieuwe producten voorbij komen die we graag aan een test onderwerpen. Ons testpanel legt de komende maanden de nieuwe Persil Super Gels, de Lego Duplo Creative Sorter en een babyfoon van Tommee Tippee onder de loep. Hebben deze producten meer dan alleen de looks? Wat vinden onze testmama? »
Niet vergeten om te doen:
Lisa balletles
Roby voetbal
Boodschappen
Nieuwsbrief Mama en Zo
