Welkom op Mama en Zo
1. Afvallen met groene thee
Wist je dat je kilo’s verliest door groene thee? Zo werkt het! »
2. Ontslakken doe je zo
Hoe werkt ontslakken eigenlijk? En is het nodig? Lees meer »
3. Stop het snaaien!
Koekje bij de koffie, blokje kaas, zakje chips... Hoe laat je het? »
Bijna iedere vrouw heeft wel eens gelijnd of in ieder geval een stuk taart laten staan. Van een crashdieet, Sonja Bakker tot raw food je leest hier het complete Dieet ABC.
A van Atkins
Het Atkins- dieet is bedacht door Dr. Atkins. De bedoeling van dit dieet is dat je zo min mogelijk koolhydraten eet. Vetten en eiwitten mogen wel. Dus je laat de pasta en het brood staan, maar eet juist vlees en room. De meningen over de werking zijn verdeeld.
B van Balansdag
Als je een avondje al het lekkers dat voorbij kwam gegeten en gedronken hebt, is het misschien handig de volgende dag een balansdag in te lassen. Je eet de volgende dag dus minder om de overdaad aan calorieën van de vorige dag te compenseren.
C van Crashdieet
Over een maand wil je in je bikini over het strand rennen. Tijd voor een crashdieet? Je eet een periode veel minder dan je lichaam nodig heeft om snel gewicht te verliezen. Dit werkt zelden voor en langere periode, omdat je dit dieet nooit vol kunt houden. Je vervalt snel weer in je oude eetpatroon. En komt vaak ook nog wat extra kilo’s aan!
D van Dieetpleisters
De stof in de dieetpleisters zou door de huid opgenomen worden, waardoor je bijvoorbeeld minder zin hebt in zoetigheid of andere dikmakers. Of de pleisters nu echt werken, is niet bewezen.
E van Eierdieet
Het eierdieet is eigenlijk een soort crashdieet. Je zou met dit dieet binnen een week vijf kilo afvallen. Je krijgt gemiddeld 500 à 700 calorieën per dag binnen en je eet bijna geen vetten en koolhydraten.
F van Flavor Point-dieet
Bij dit dieet denk je niet aan calorieën of koolhydraten, maar beperk je de smaken. Je hersens geven namelijk aan dat je genoeg gegeten hebt van iets. Als je veel smaken eet, komt die waarschuwing pas later omdat er veel meer sensoren voor nodig zijn. Daarom zou je per dag moeten kiezen voor een smaakthema.
G van Grapefruitdieet
Dit dieet was in de jaren ’30 al populair bij de Hollywoodsterren van toen. De stof die de grapefruit bitter maakt, blokkeert de opname van vetzuren in je cellen en vermindert je insulineniveau. Dit is weer goed voor je verbanding en het opslaan van vet. Het grapefruitdieet bestaat uit 800 calorieën per dag. Je mag grapefruit, zwarte koffie, klein beetje ei, droge toast en soms vlees en vis eten.
H van Hollywood
In Hollywood draait alles om een super lichaam. Soms lijkt het wel alsof dunner dan dun de mode is. Zelfs na je bevalling moet je binnen een week alweer in topconditie zijn. Helaas zien niet alle sterren er even gezond uit met hun schamele gewicht.
I van IJs
Jammer genoeg zijn lekkere ijsjes niet goed voor de lijn. Toch is een Magnum echt geen pakje boter, maar twee boterhamen met kaas. En een lekker Raketje heeft maar 40 calorieën. Dus een ijsje op zijn tijd mag best!
J van JoJo effect
Als je in een korte tijd veel afvalt, bestaat de kans dat je gaat jojo-en. Alle kilo’s zitten er in mum van tijd weer aan. Dit komt omdat je na je dieet al snel weer in je oude eetpatroon valt. Daarom kun je beter over een wat langere periode gelijkmatig af te vallen.
K van Kwarkdieet
Hiermee val je drie tot vier kilo af in een week. Logisch want je eet maar zo’n 600 calorieën per dag. Het dieet draait voornamelijk om kwark en een beetje vet in de vorm van boter. Daarnaast mag je extraatjes en bijgerechtjes kiezen in de vorm van een bepaald soort fruit en groenten.
L van Lijnen
Uit een groot onderzoek uit Californië blijkt dat meer dan tweederde van de lijners, na het dieet weer snel op zijn oude gewicht zit. Volgens het onderzoek is het enige dat helpt: je eetgewoontes aanpassen en voldoende bewegen.
M van Michel Montignac
Een paar jaar geleden was iedereen ineens aan het Montignacen. Ook nu is het nog steeds één van de populairste diëten. In principe hoef je geen calorie te tellen, zolang je je maar aan de spelregels van Montignac houdt. Hier draait vooral om voedselcombinaties.
N van Nooit (meer op dieet)
Heerlijk als je nooit meer op je gewicht hoeft te letten. Zonder overtollige vetrolletjes, die er voor zorgen dat je broek toch best te strak zit. Nu kun je je ook gelukkig voelen met overgewicht, maar te veel overgewicht is niet gezond. Dus dan toch maar op dieet! Pak het dan wel goed aan en neem een diëtist en een sportschool in de arm.
O van Overgewicht
Kijk een vetrolletje waar je niet blij mee bent, is iets anders dan overgewicht dat je gezondheid in gevaar brengt. Wanneer zit je in gevarenzone? Check het met de Body Mass Index.
BMI
Door je Body Mass Index (BMI) te berekenen kun je zien of je wel of geen gezond gewicht hebt.
P van Pu Erh Thee
Pu Erh Thee is een Chinese thee die je lekker laat afvallen. Proefkonijnen zouden binnen vier weken vijf tot elf kilo zijn afgevallen. De thee stimuleert je spijsvertering, vermindert je hongergevoel, ontslakt, reinigt je darmen en verlaagt je cholesterol. Of het effect blijvend is, is echter nog maar de vraag.
Q van Queteletindex
De Queteletindex is een moeilijk woord voor de Body Mass Index. Deze index bekijkt de verhouding tussen je gewicht en je lengte. Zo vind je uit of jouw gewicht risico’s heeft voor je gezondheid.
R van Raw food
Mensen die aan ‘Raw food’ doen, eten niets dat boven de 40 graden verwarmt is. Dus logisch dat je geen gebakken biefstuk en gekookte groenten eet. Maar heb je er ook aangedacht dat brood ook gebakken is in een oven warmer dan 40 graden? Het idee achter ‘Raw food’ is dat er geen enzymen, mineralen en vitamine verloren gaan.
S van Sonja Bakker
Sonja Bakker is niet meer weg te denken uit lijnend Nederland. Sonjabakkeren is zelfs een werkwoord geworden. Het idee van Sonja Bakker is dat je zes dagen in de week een dieet volgt en één dag een SAS-dag (Schijt Aan Sonja) hebt. De bedoeling is dat je zo je eetpatroon verandert.
T van Tussendoortje
Van alleen maar lijnen word je ook niet blij. Een lekker tussendoortje mag daarom best, maar met mate. Ben je echt streng op dieet? Dan zijn er ook genoeg verantwoorde tussendoortjes!
U van Uit eten
Uiteten op z’n tijd is heerlijk. Alleen misschien niet zo’n goed idee, als je aan het lijnen bent. Want wat is een diner zonder een goed wijntje en een lekker dessert? Kun je het niet laten? Las de volgende dag dan een balansdag in.
V van Vasten
Wil je echt in korte tijd drastisch afvallen? Ga dan een paar dagen vasten en drink alleen vruchtensappen en thee. Of trek je terug in het klooster, dan kom je ook niet in de verleiding een stuk chocolade te verorberen.
W van Weight Watchers
De methode van de Weight Watchers is bedoeld om mensen na het afvallen langer op het streefgewicht te houden. Ze hebben cursussen en een online programma die je kunt volgen. Eigenlijk is het gewoon een afvalclub.
X van Xenical
Xenical is een geneesmiddel tegen ernstig overgewicht. Het middel werkt bepaalde verbindingen in de maag en de dunne darm tegen, waardoor je gewicht verliest. Het middel is alleen bedoeld voor mensen die echt veel te zwaar zijn. En is daarom alleen op recept verkrijgbaar.
Y van Yoga dieet
Yoga is een manier van leven en daar horen ook voedselrichtlijnen bij. Alles wat je eet heeft effect op je lichaam en geest. Daarom is het de bedoeling dat je producten kiest die voor jou het beste zijn. Vlees is trouwens geen aanrader en op zijn tijd vasten is goed, want dat reinigt je lichaam.
Z van Zwangerschap
Als je zwanger bent, is het niet goed als je streng gaat diëten. Afvallen is sowieso not done. Ben je te zwaar? Schakel dan in overleg met je verloskundige een diëtist in. Bewegen is natuurlijk ook belangrijk.
Like Mama en Zo op facebook
Vragen over je zwangerschap, de opvoeding van je kind, kinderkwaaltjes, kindervoeding of ben je zelf de balans kwijt in je leven? Onze deskundigen zitten voor je klaar met advies.
Wij zien vaak leuke en nieuwe producten voorbij komen die we graag aan een test onderwerpen. Ons testpanel legt de komende maanden de nieuwe Persil Super Gels, de Lego Duplo Creative Sorter en een babyfoon van Tommee Tippee onder de loep. Hebben deze producten meer dan alleen de looks? Wat vinden onze testmama? »
Niet vergeten om te doen:
Lisa balletles
Roby voetbal
Boodschappen
Nieuwsbrief Mama en Zo
