Netjes een boodschappenlijstje maken om maar niets te vergeten. En vijf minuten later het hele huis ondersteboven halen, omdat je het lijstje kwijt bent! Niet meer zo scherp als vroeger? Train dan je brain!
Fit ouder worden begint met fit leven! Daarom eerst de vijf gulden regels, waarvan een aantal misschien een open deur, maar tóch het vermelden waard zijn.
Bewegen
Onderzoek met muizen laat zien dat ‘sportende’ muizen na een maand tweeënhalf keer zoveel nieuwe zenuwcellen in de hippocampus (de plek in de hersenen waar een gedeelte van het geheugen zich bevindt) hadden dan hun luie broertjes. De muizen - die elke dag zo’n vijf kilometer liepen - hadden daardoor een beter lange termijn geheugen. Zo lijkt het bij mensen ook te werken. Hersenscans tonen aan dat fitte 55-plussers een groter hersenvolume hebben dan leeftijdsgenoten die hun dagen achter de geraniums slijten.
Investering
Erik Scherder - hoogleraar Bewegingswetenschappen aan het UMCG - noemt bewegen een investering in je leven. “Het gaat niet alleen om lichamelijke activiteit, maar ook om lezen, praten, problemen niet uit de weg gaan maar bij de kop pakken. Zo beschouwd is het vreselijk dat er op dit moment zoveel mensen al op hun 57ste met de vut gaan. Ze worden passief. Zelfs als je niet van je werk houdt, zou je moeten blijven werken, want je blijft gewoon langer geestelijk gezond."
Puzzelen
Leg een puzzelboekje op het toilet. Bij elke sanitaire stop maak je een cryptogrammen, sudoku of een andere hersenkraker je grijze cellen aan de slag te houden. Het werkt reuze verslavend. Na een tijdje móet je gewoon van jezelf tijdens het toiletbezoek een puzzel oplossen. En ook na een wc-bezoek blijft je brein nog een beetje doorsudderen.
Gamen
Gamen houdt de hersenen lenig. Nintendo heeft speciaal spel - Dr. Kawashima's Brain Training - ontwikkeld om de hersenen te trainen. In Japan is het al een grote hit en is menig volwassene eraan verslaafd. In het spelen moeten verschillende puzzels zo snel en zo goed mogelijk opgelost te worden. Aan de hand van je oplossend vermogen de ‘leeftijd’ van je hersenen berekend. Die je uiteraard gráág wil verbeteren.
Routine roest
Niet alleen van niets doen, word je dommer. Ook routine is dodelijk voor je brein. Die routine kun je gemakkelijk doorbreken door bijvoorbeeld je tanden eens met links te poetsen – als je rechthandig bent – of je muis eens een dagje met links te bedienen. Of steek de sleutel eens met gesloten ogen in het slot.
 |
Priscilla s heeft een reactie geplaatst bij het onderwerp "Meer mama's uit limburg?" in de groep Limburg vrijdag 10 februari 2012 om 10:08 |
|
Priscilla s's profielgegevens zijn gewijzigd. vrijdag 10 februari 2012 om 09:56 |
 |
Mamadin24 heeft een reactie geplaatst bij het onderwerp "Oma's die mijn kind opvoeden." in de groep Opvoeden donderdag 9 februari 2012 om 18:00 |
Al lid? Log hier in
