Welkom op Mama en Zo
1. Je liefdesleven babyproof
Met deze tips breng je weer passie in je relatie. Lees meer »
2. Kom uit je seksdip!
Beland je in een seksdip? Niet met deze tips! Check de tips! »
3. Ruzie maken: de regels
7 spelregels, voor een ruzie waar je wat aan hebt. Bekijk de regels »
Meer genot of een goddelijk orgasme? Train dan je seksspieren!
Je zult misschien wel denken, seksspieren? Heb ik die dan? Ja, je seksspieren zijn niet meer en niet minder dan je bekkenbodemspieren. Die spieren die je tijdens en na de zwangerschap ook goed moet trainen. Deze bekkenbodemoefeningen zorgen voor een goede bloedsomloop, soepele bevalling en voorkomen incontinentieproblemen. Maar naast deze functies kunnen ze je ook meer genot in bed bezorgen!
Intenser orgasme
Als je een orgasme hebt, trekken je bekkenbodemspieren zich een aantal keren ritmisch samen. Dit zorgt voor dat fijne gevoel. Als je deze spieren traint, kan de seks nog lekkerder en je orgasmen intenser worden. Zo kun je ze zelf aanspannen zodat je zijn penis beter voelt. Als je bewust je spieren aanspant en ontspant vergroot je de wrijving tijdens het vrijen, waardoor de prikkelingen toenemen. Bij sommige vrouwen krijgt de clitoris hierdoor ook meer impulsen. Door al deze extra prikkelingen wordt je orgasme heftiger.
Waar vind je ze?
Je bekkenbodemspieren vind je het beste tijdens het plassen. Je begint met plassen en daarna stop je even. De spieren die je hiermee aanspant, zijn je bekkenbodemspieren. Je spant ze aan als je je plas ophoudt en ontspant ze als je begint met plassen. Tijdens de seks zorgt het aanspannen van die spieren voor meer prikkeling van de clitoris. Als je je spieren ontspant, zorg je ervoor dat de penis moeiteloos naar binnen kan.
Spieren trainen
Allereerst moet je leren je bekkenbodemspieren te gebruiken zonder daarbij ook je andere spieren in je billen, benen of buik te gebruiken. Dit doe je door goed het verschil te voelen met die spieren en je oefeningen vaak te doen. De oefening die nu volgt, voer je in verschillende houdingen uit.
Oefening 1
Oefening 2
Je kunt de oefeningen doen waar je maar wilt, want niemand die het ziet als je op je bureaustoel zit of bij de kassa staat. Ideaal en meer seksgenot verzekerd!
Like Mama en Zo op facebook
Vragen over je zwangerschap, de opvoeding van je kind, kinderkwaaltjes, kindervoeding of ben je zelf de balans kwijt in je leven? Onze deskundigen zitten voor je klaar met advies.
Wij zien vaak leuke en nieuwe producten voorbij komen die we graag aan een test onderwerpen. Ons testpanel legt de komende maanden de nieuwe Persil Super Gels, de Lego Duplo Creative Sorter en een babyfoon van Tommee Tippee onder de loep. Hebben deze producten meer dan alleen de looks? Wat vinden onze testmama? »
Niet vergeten om te doen:
Lisa balletles
Roby voetbal
Boodschappen
Nieuwsbrief Mama en Zo
