Je bent hier: Tien tips voor mooie borsten
Er zijn weinig lichaamsdelen die zo tot de verbeelding spreken als de borsten van een vrouw. Ze zijn een lustobject voor mannen en betekenen een lekkere maaltijd voor baby’s. Maar voor jou zijn ze gewoon een deel van je lichaam dat je er – net als de andere delen – zo goed mogelijk uit wil laten zien. Met deze tien top tips breng je het beste in je decolleté naar boven.
1. Juiste BH
De meest eenvoudige – en geheel pijnloze – manier om een mooi decolleté te krijgen is door een goede bh te dragen. Bijna 80% van vrouwen draagt een verkeerde maat bh! Maar zodra je jouw borsten trakteert op een bh in de juiste maat, zie je direct het verschil. En de esthetische kant terzijde, het dragen van de juiste maat bh is ook belangrijk voor je gezondheid. Een te kleine bh is niet goed voor je borstweefsel en als je een te grote bh draagt, krijgen je borsten niet voldoende steun. Dus grijp de volgende keer niet meteen naar je vertrouwde maat bh, maar laat je maat eens opmeten. De meeste lingeriezaken hebben ervaren personeel die de juiste bh voor je kunnen vinden. Je zult versteld staan over het verschil. Ga je liever niet naar de winkel, dan kun je bij bhmaat.nl zelf je maat bepalen door je boven- en onderwijdte in te vullen.
2. Goede kleding
Draag kleding die je figuur flatteert. Om je kleine borsten groter te laten lijken, kies je voor kleding met een mooie halslijn zoals een v-hals, u-hals of een halternek. Een bustier of korset topje geven je een mooie decolleté, maar zorg ervoor dat ze niet te strak zijn. Overslag jurkjes en tops zijn ideaal als je wat grotere borsten hebt. Als extra bonus lijkt je taille ook slanker met een overslag.
3. Verzorging
Verwen je borsten regelmatig. Je kunt bij de drogist speciale crèmes kopen die je huid voeden en soepel en elastisch houden. Maar je kunt ook je gewone gezichtsproducten gebruiken om je decolleté te verzorgen. Gebruik één keer per week een zachte gezichtsscrub voor je hals en decolleté. Breng daarna een hydraterend masker aan op je gezicht, hals en decolleté. Verwijder alles met een warm washandje en verfris de huid met gezichtslotion zonder alcohol. Gebruik je nachtcrème niet alleen voor je gezicht en hals, maar ook voor je decolleté.
| Tijdens de zwangerschap is extra aandacht zeker aan te raden. Je borsten hebben extra ondersteuning nodig nu ze veranderen. Blijf ook na de bevalling smeren om het herstel van je borsten te bevorderen. Zo kun je striae voorkomen of beperken. |
4. Oefeningen
Tenzij je bereid bent om vele kilo’s aan te komen of onder het mes te gaan, is het niet mogelijk je borsten groter te maken. Maar je kunt ze wel groter, steviger en mooier laten lijken. Door minstens drie keer in de week borstspieroefeningen te doen, train je de spieren onder je borsten. Naarmate die steviger worden, komen je borsten naar voren en lijken ze groter.
Borstspieroefeningen
- Zet je handen tegen elkaar voor je borsten. Houd je ellebogen op schouderhoogte en druk je handen tegen elkaar aan. Je voelt – en ziet – je borstspieren zich aanspannen. Herhaal dit vijftien keer, laat je armen zakken, neem even rust en doe nog twee sets van vijftien.
- Zet je handen op de grond zodat ze iets hoger en iets wijder staan dan je schouders. Spreid je vingers een beetje. Strek je rug en benen, houd je hoofd recht en zorg dat alles in één lijn staat met je benen. Plaats je voeten naast elkaar en zorg ervoor dat je billen niet boven alles uitsteken. Laat je nu zakken en duw jezelf met je armen weer omhoog. Als dit te zwaar is, kun je deze oefening makkelijker maken door je knieën en onderbenen op de grond te laten rusten.
5. Koude douches
Je borsten zijn zo mooi als de huid die er omheen zit. Je borsten bestaan voornamelijk uit vetweefsel en de huid ondersteunt je borsten en houdt ze op hun plek. Door je huid stevig en soepel te houden, voorkom je dat je borsten vroegtijdig gaan zakken. Voor een elastische huid is een goede bloedcirculatie nodig en helaas is een koude douche de beste manier om de circulatie op gang te brengen. Na het douchen is het goed – voor het hele lichaam – om je met koud water af te spoelen. Begin met lauw water en laat de temperatuur geleidelijk zakken. Sla twee vliegen met één klap en spoel ook je haar uit met koud water voor extra glans.
6. Vals spelen
Help de natuur een handje! Er zijn genoeg onzichtbare hulpjes om je de buste te geven waar je van droomt. De push-up bh is ideaal om je wat meer volume te geven. Je kunt kiezen uit push-ups gevuld met schuimrubber, siliconen en zelfs met water. Ook make-up is een goede manier om een oogverblindend decolleté te krijgen. Gebruik een bronzer in een tint die iets donkerder is dan je eigen huid. Breng een beetje aan tussen je borsten. Door het schaduweffect lijken je borsten groter. Als je geen bronzer hebt, kun je ook donkere oogmake-up gebruiken.
7. Gezond eten
Lekker toch als je die extra kilo’s kwijt raakt – maar één nadeel van afvallen is wel dat met je overgewicht ook je borsten kunnen verdwijnen. Zorg dat je naast je dieet ook gaat sporten om je spieren te versterken, waaronder je borstspieren. Om de opbouw van je spieren te bevorderen is het belangrijk dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt. Eiwitten vormen de bouwstoffen van je spieren, dus drink iedere dag een halve liter melk. Drink niet meer dan die halve liter, want het teveel aan eiwit wordt dan omgezet in vet. Kies wat betreft voeding voor magere producten zoals 30+ kaas en magere zuivelproducten. Op je boterham kun je mager vlees eten zoals kipfilet, runder rookvlees, fricandeau en achterham. ’s Avonds neem je dan vis, kip of een ei bij het diner.
8. Zelfonderzoek
Het is een angstaanjagend feit dat één op de negen vrouwen borstkanker krijgt. Gelukkig is borstkanker tegenwoordig goed te genezen, maar het is belangrijk dat je er vroeg bij bent. Daarom is het van cruciaal belang dat je iedere maand je borsten onderzoekt. Doe dit een week na het einde van je menstruatie want dan zijn je borsten het minst gevoelig en het minst opgezwollen. Als je een knobbeltje vindt, raak dan niet meteen in paniek – 80% van alle knobbeltjes is goedaardig. Je maakt je waarschijnlijk voor niets bezorgd, maar laat er wel even naar kijken door je huisarts.
|
Doe het zelf Door je borsten iedere maand te onderzoeken, raak je meer vertrouwd met je eigen borsten. Je weet je welke structuur ze hebben en je ontdekt sneller onregelmatigheden. Het borstonderzoek bestaat uit drie delen. In de douche: til je rechterarm op en betast met de vingertoppen van je linkerhand elk deel van je rechterborst. Voel naar eventuele knobbeltjes of veranderingen onder de huid. Vergeet niet de uitloper van de borst in de richting van schouder en voel ook onder de oksel. Herhaal met je linkerborst. Voor een spiegel: Plaats je armen in je zij en controleer je borsten op abnormaliteiten – afscheiding, rimpels, putjes of veranderingen in het huidoppervlak. Vouw je handen achter je hoofd en kijk of er veranderingen zijn in de vorm of contouren van je borsten. Knijp zachtjes in je tepels en kijk of er sprake is van afscheiding. Liggend op je rug: Ga plat op je rug liggen met je linkerarm boven je hoofd en een kussen onder je linkerschouder. Doe je linkerhand achter je hoofd en tast met je rechterhand je borst voorzichtig maar toch stevig af. Begin bij je oksel en ga dan omlaag of tot net onder je borst. Ga door met dit omhoog en omlaag patroon tot je je hele borst hebt gehad. Steun je arm op een stevige ondergrond en gebruik dezelfde op-en-neer beweging om het gebied tussen de borst en de oksel, en de oksel zelf te onderzoeken Mark for Life heeft een zelfonderzoek set ontwikkeld met T-shirt dat toont hoe en welke T-shirt de bijzonderheden van jouw borsten aangeven. |
9. Chirurgie
Soms kunnen je borsten een negatief effect hebben op je – lichamelijke of geestelijke – gezondheid. Grote en zware borsten kunnen leiden tot nek- en rugklachten. En de omvang van je borsten kan je verschrikkelijk onzeker maken. Om die redenen overwegen veel vrouwen
plastische chirurgie – een borstreductie, een borstvergroting of een borstlift. Met plastische chirurgie kun je het lichaam creëren dat je altijd al wilde hebben. Dat is je goed recht. Maar bedenk wel dat er risico’s en nadelen aan plastische chirurgie verbonden zijn. Het zijn dure en zware ingrepen en het kan bijvoorbeeld betekenen dat je geen borstvoeding kunt geven. Als je een operatie overweegt, zorg dan dat je goede informatie krijgt over de voordelen én de nadelen.
10. Acceptatie
In de media word je gebombardeerd met beelden van hoe de ‘ideale vrouw’ er uit ziet. Het kan heel frustrerend zijn als jouw lichaam – en je borsten – afwijkt van dat beeld. Maar aangezien geen twee borsten hetzelfde zijn, zullen niet veel vrouwen dat ‘ideaal’ halen. Dus, tenzij je bereid bent om je borsten chirurgisch te laten vergroten of verkleinen, kun je beter accepteren wat de natuur je heeft gegeven. Er zijn in ieder geval genoeg manieren om je borsten van hun beste kant te laten zien.
Zwitsal Mama Borstencrème
Wil je de huid van je borsten tijdens en na de zwangerschap in conditie houden? Probeer dan de Zwitsal Borstencrème. De kamille olie in de crème houdt de huid soepel en zacht. De Borstencrème bevat geen parfum en kan dus ook gebruikt worden tijdens de borstvoedingsperiode. Kijk hier voor meer info »
Boekentip
Mijn borst
Ph. Blondeel & K. van de Sijpe
bol.com prijs € 24,95
De bedoeling van dit wetenschappelijk boek met bijdragen van Vlaamse en Nederlandse specialisten is om objectieve informatie te verschaffen over de meest voorkomende problemen met betrekking tot de (vrouwen)borst, zowel op esthetisch als medisch vlak. Eerst krijg je een bondige algemene uitleg over de anatomie en werking van de borst, daarna worden de meest voorkomende aandoeningen beschreven, zoals aangeboren borstafwijkingen, infecties en goed- en kwaadaardige tumoren. Het laatste deel gaat over borstchirurgie en beschrijft de verschillende stappen voor, tijdens en na de chirurgische ingreep. Aan bod komen onder meer borstvergroting en -verkleining, het verwijderen van tumoren en correcties van mislukte operaties. Alles wordt op een verstaanbare manier beschreven en verduidelijkt met kleurenfoto's, -schetsen en tabellen. Het boek zit boordevol relevante en neutrale informatie.
.png){kind=small}
Bekijk meer interessante video's bij Mama en Zo Video »
Meepraten?
Om een reactie te kunnen plaatsen moet je zijn ingelogd. Ben je nog geen lid van Mama en Zo, meld je dan nu aan!
