Sporten tijdens de zwangerschap is goed voor jou en je baby. Ex-topsporter Esther van Diepen richtte ‘Mom in Balance’ op en ontwikkelt sportprogramma’s voor mama’s. Sport en krijg meer energie!
Naam: Esther van Diepen
Relatie met: Rob de Jong
Mama van: Julia, Sophie, Feline en kersvers Florian
Carrière: Eigenaar van Mom in Balance
1) Waar komt het idee voor Mom in Balance vandaan?
"Het idee voor Mom in Balance is ontstaan toen ik in New York woonde en zwanger was van de tweede. In Central Park zag ik veel actieve zwangeren en moeders. Na het volgen van een coachingopleiding aan de NYU, zag ik het helemaal voor me. Namelijk: begeleiding van (aanstaande) moeders door middel van coaching en sport. Zelf ben ik altijd een fanatiek sporter geweest en heb ik getraind op hoog niveau. Ik weet dan ook uit ervaring hoe lastig het is om een sportroutine vast te houden. Maar het is heel gezond en het levert een hoop energie op als je sport."
2) Bewegen Nederlandse, zwangeren te weinig?
"In Nederland worden zwangeren nog niet veel gestimuleerd om te blijven sporten, terwijl het ontzettend veel voordelen biedt voor moeder en kind. Veel zwangeren weten niet goed wat ze wel of niet kunnen doen. Ook weten ze niet hoeveel activiteit gezond is tijdens de zwangerschap. Er wordt vaak gezegd dat een zwangere het beter lekker rustig aan kan doen. Met mijn boek en de trainingen wil ik zoveel mogelijk zwangeren motiveren om juist tijdens de zwangerschap actief te blijven. Dit zorgt ervoor dat je je een stuk energieker voelt en ook minder last krijgt van kwaaltjes. Daarnaast is het ook nog eens heel gezond voor de baby."
3) Is er een verschil tussen mama's uit New York en Nederlands?
"In New York bestaat er geen betaald zwangerschapsverlof, waardoor vrouwen over het algemeen langer blijven doorwerken tijdens hun zwangerschap. Ook gaan ze alweer weer vrij snel na de bevalling aan de slag. Daarbij is het dus heel belangrijk dat ze zich fysiek sterk voelen om dit aan te kunnen. Veel vrouwen blijven hierdoor tot laat in de zwangerschap sporten en pakken dit na de zwangerschap weer snel op."
4) Is sporten goed voor je ongeboren baby?
"Sporten tijdens de zwangerschap is heel gezond voor de baby. Zo is uit onderzoek gebleken dat regelmatig sporten zorgt voor een betere groei van de placenta. Wanneer je sport tot aan het einde van de zwangerschap, blijkt de placenta in het tweede trimester bijna drie keer zo snel te groeien. Dit zorgt voor vijftien procent meer oppervlakte, dat voor een optimaal leefklimaat zorgt voor de baby. Ook heeft onderzoek uitgewezen dat vrouwen die tijdens de zwangerschap blijven sporten meestal actieve, sportieve kinderen krijgen."
5) Heb je een makkelijker bevalling en een sneller herstel?
"Met een goede conditie en een sterk lichaam zal het zeker makkelijker zijn om een (lange) bevalling beter vol te houden. Het herstel na de bevalling verloopt ook voorspoediger als je verantwoord actief blijft tot het einde van je zwangerschap. Van cursisten hoor ik vaak dat het herstel na de bevalling ontzettend goed is, waardoor je nog beter kunt genieten van je kraamtijd. Het sporten na de bevalling pakken ze ook weer gemakkelijker op."
 |
Wealllovegea heeft een reactie geplaatst bij het onderwerp "2 dagen overtijd, maar negatieve test" in de groep Zwanger worden zondag 12 februari 2012 om 07:56 |
 |
Mamahannelore heeft een reactie geplaatst bij het onderwerp "Borstvoeding of flesvoeding?" in de groep Borstvoeding & flesvoeding zondag 12 februari 2012 om 07:55 |
 |
Kraamzorgmarijke heeft een reactie geplaatst bij het onderwerp "Hoeveel weken ben jij?" in de groep Zwanger zondag 12 februari 2012 om 01:01 |
Al lid? Log hier in
