Je gewicht tijdens je zwangerschap op een gezond niveau houden kan moeilijk zijn. Het is immers maar wat verleidelijk om voor twee te gaan eten. En aankomen hoort nu eenmaal bij een zwangerschap. De ene vrouw kweekt wat meer kilootjes dan de andere. Maar wat is nu eigenlijk een goed gemiddelde? En hoe voorkom je dat je na de bevalling nog steeds kilo’s extra meezeult?
Je wordt vanzelf zwaarder tijdens de zwangerschap. Je buik groeit, je borsten groeien en je krijgt hier en daar vetkussentjes. Op je billen, heupen en bovenarmen. Dat klinkt niet heel rooskleurig, maar je lichaam maakt vetreserves aan voor na de bevalling. Het is dus geen overbodige luxe.
Vetreserves
De ene vrouw zal meer aankomen dan de andere. Maar gemiddeld komt een zwangere vrouw ongeveer 12 kilo aan. Na de bevalling verliest ze ongeveer 5 kilo en in de kraamperiode verliest ze nog eens 4 kilo. De kilo’s die dan nog overblijven zijn vetreserves voor de periode dat je borstvoeding geeft, gemiddeld zo’n 2 kilo, maar dat varieert van vrouw tot vrouw
Waar zitten die extra kilo’s:
Teveel of te weinig
Als je het idee hebt dat je te weinig aankomt, kun je dit het beste bespreken met je verloskundige of de gynaecoloog. Hij of zij kan dan controleren of het kindje goed groeit. Er is niet altijd een duidelijk verband tussen jouw gewichtstoename en de groei van jouw kindje.
Goed eten belangrijk
Hoe dan ook, let erop dat je goed eet! Een aanbevolen voedingsschema voor zwangere vrouwen is:
Behalve foliumzuur en vitamine D is het tijdens de zwangerschap niet nodig extra vitamine te slikken. Wanneer je toch extra vitamine wilt gebruiken, wordt aangeraden een multi-preparaat speciaal voor zwangeren te gebruiken. Maar hou je dan ook echt aan de aanbevolen dosis! Zo’n preparaat levert de juiste hoeveelheid foliumzuur en vitamine D en is dus veilig!
Ik kom maar aan!
Als je het idee hebt teveel aan te komen, moet je dit bespreken met de verloskundige of gynaecoloog . Zij zullen bepalen of er echt teveel gewicht bijkomt. Wanneer dit zo blijkt te zijn controleren zij of er extra vocht wordt vastgehouden, of jouw kindje erg groot is en of er misschien sprake is van zwangerschapsdiabetes.
Lijnen uit den boze
Het is zeker niet verstandig om tijdens je zwangerschap te lijnen! Je lichaam kan dan vetreserves gaan aanspreken waarbij afvalstoffen vrijkomen die niet goed zijn voor je baby. Het is echter wel belangrijk om tijdens je zwangerschap te blijven bewegen. Ook al zit de dikke buik je soms in de weg, er zijn toch nog heel veel sporten mogelijk.
Borstvoeding
Als je na de bevalling borstvoeding kunt geven, helpt dat vaak mee om de extra kilo’s kwijt te raken. Ga nog steeds niet lijnen, want wederom geldt: de afvalstoffen uit de vetreserves komen dan vrij en bereiken via de borstvoeding jouw kindje. Begin niet eerder met lijnen voor je gestopt bent met het geven van borstvoeding.
Geplaatst door: Marie
Op 2011-02-16 13:14:39
Ik ben nu bijna 28 weken zwanger en ongeveer 7 kilo aangekomen. Is dit normaal? Zit ik mooi op schema?
 |
Kraamzorgmarijke heeft een reactie geplaatst bij het onderwerp "Hoeveel weken ben jij?" in de groep Zwanger zondag 12 februari 2012 om 01:01 |
|
Kraamzorgmarijke's profielgegevens zijn gewijzigd. zondag 12 februari 2012 om 00:56 |
|
Kraamzorgmarijke's profielgegevens zijn gewijzigd. zondag 12 februari 2012 om 00:56 |
Al lid? Log hier in
