- Je bent hier:
Zwanger
Gezondheid
Gewicht tijdens je zwangerschap
- Zwangerschapskalender Zwanger week 1
- Zwangerschapskalender Zwanger week 2
- Zwangerschapskalender Zwanger week 3
- Zwangerschapskalender Zwanger week 4
- Zwangerschapskalender Zwanger week 5
- Zwangerschapskalender Zwanger week 6
- Zwangerschapskalender Zwanger week 7
- Zwangerschapskalender Zwanger week 8
- Zwangerschapskalender Zwanger week 9
- Zwangerschapskalender Zwanger week 10
- Zwangerschapskalender Zwanger week 11
- Zwangerschapskalender Zwanger week 12
- Zwangerschapskalender Zwanger week 13
- Zwangerschapskalender Zwanger week 14
- Zwangerschapskalender Zwanger week 15
- Zwangerschapskalender Zwanger week 16
- Zwangerschapskalender Zwanger week 17
- Zwangerschapskalender Zwanger week 18
- Zwangerschapskalender Zwanger week 19
- Zwangerschapskalender Zwanger week 20
- Zwangerschapskalender Zwanger week 21
- Zwangerschapskalender Zwanger week 22
- Zwangerschapskalender Zwanger week 23
- Zwangerschapskalender Zwanger week 24
- Zwangerschapskalender Zwanger week 25
- Zwangerschapskalender Zwanger week 26
- Zwangerschapskalender Zwanger week 27
- Zwangerschapskalender Zwanger week 28
- Zwangerschapskalender Zwanger week 29
- Zwangerschapskalender Zwanger week 30
- Zwangerschapskalender Zwanger week 31
- Zwangerschapskalender Zwanger week 32
- Zwangerschapskalender Zwanger week 33
- Zwangerschapskalender Zwanger week 34
- Zwangerschapskalender Zwanger week 35
- Zwangerschapskalender Zwanger week 36
- Zwangerschapskalender Zwanger week 37
- Zwangerschapskalender Zwanger week 38
- Zwangerschapskalender Zwanger week 39
- Zwangerschapskalender Zwanger week 40
-
Week 1
Week 2
Week 3
Week 4
Week 5
Week 6
Week 7
Week 8
Week 9
Week 10
Week 11
Week 12
Week 13
Week 14
Week 15
Week 16
Week 17
Week 18
Week 19
Week 20
Week 21
Week 22
Week 23
Week 24
Week 25
Week 26
Week 27
Week 28
Week 29
Week 30
Week 31
Week 32
Week 33
Week 34
Week 35
Week 36
Week 37
Week 38
Week 39
Week 40
Gewicht tijdens je zwangerschap
Je gewicht tijdens je zwangerschap op een gezond niveau houden kan moeilijk zijn. Het is immers maar wat verleidelijk om voor twee te gaan eten. En aankomen hoort nu eenmaal bij een zwangerschap. De ene vrouw kweekt wat meer kilootjes dan de andere. Maar wat is nu eigenlijk een goed gemiddelde? En hoe voorkom je dat je na de bevalling nog steeds kilo’s extra meezeult?
Je wordt vanzelf zwaarder tijdens de zwangerschap. Je buik groeit, je borsten groeien en je krijgt hier en daar vetkussentjes. Op je billen, heupen en bovenarmen. Dat klinkt niet heel rooskleurig, maar je lichaam maakt vetreserves aan voor als je na de bevalling borstvoeding gaat geven. Het is dus geen overbodige luxe.
Vetreserves
De ene vrouw zal meer aankomen dan de andere. Maar gemiddeld komt een zwangere vrouw ongeveer 12 kilo aan. Na de bevalling verliest ze ongeveer 5 kilo en in de kraamperiode verliest ze nog eens 4 kilo. De kilo’s die dan nog overblijven zijn vetreserves voor de periode dat je borstvoeding geeft, gemiddeld zo’n 2 kilo, maar dat varieert van vrouw tot vrouw.
Wist je dat...
Voeding met veel onverzadigde vetzuren gezond is tijdens de zwangerschap? Zowel voor jou als je kind. Dit zijn namelijk ‘goede vetten’. Nutricia heeft een aantal gezonde recepten voor je op een rij gezet! Bekijk de recepten »
Waar zitten die extra kilo’s:
- Baby – 3,5 kilo
- Baarmoeder – 1,0 kilo
- Placenta – 0,5 kilo
- Extra bloed – 1,5 kilo
- Borsten – 0,5 kilo
- Extra vetvoorraad – 3,0 kilo
- Extra vocht – 2,0 kilo
Teveel of te weinig
Als je het idee hebt dat je te weinig aankomt, kun je dit het beste bespreken met je verloskundige of de gynaecoloog. Hij of zij kan dan controleren of het kindje goed groeit. Er is niet altijd een duidelijk verband tussen jouw gewichtstoename en de groei van jouw kindje.
Goed eten belangrijk
Hoe dan ook, let erop dat je goed eet! Een aanbevolen voedingsschema voor zwangere vrouwen is:
- 6 sneetjes brood
- 4 stuks aardappelen of 4 opscheplepels rijst, pasta of peulvruchten
- 4 opscheplepels groente (200 gram)
- 2 stuks fruit
- Zuivel: 400 ml melkproducten en 20 gram kaasVlees(waren), vis, ei en vleesvervangers 100-120 gram. Neem niet meer dan een boterham per dag met vleeswaren die lever bevatten zoals leverworst, leverpastei, paté, Hausmacher, Berliner en leverkaas en eet geen lever.
- 40 gram, margarine, halvarine, bak en- braadproducten
- 1,5 liter vocht
Behalve foliumzuur en vitamine D is het tijdens de zwangerschap niet nodig extra vitamine te slikken. Wanneer je toch extra vitamine wilt gebruiken, wordt aangeraden een multi-preparaat speciaal voor zwangeren te gebruiken. Maar hou je dan ook echt aan de aanbevolen dosis! Zo’n preparaat levert de juiste hoeveelheid foliumzuur en vitamine D en is dus veilig!
Ik kom maar aan!
Als je het idee hebt teveel aan te komen, moet je dit bespreken met de verloskundige of gynaecoloog . Zij zullen bepalen of er echt teveel gewicht bijkomt. Wanneer dit zo blijkt te zijn controleren zij of er extra vocht wordt vastgehouden, of jouw kindje erg groot is en of er misschien sprake is van zwangerschapsdiabetes.
Lijnen uit den boze
Het is zeker niet verstandig om tijdens je zwangerschap te lijnen! Je lichaam kan dan vetreserves gaan aanspreken waarbij afvalstoffen vrijkomen die niet goed zijn voor je baby. Het is echter wel belangrijk om tijdens je zwangerschap te blijven bewegen. Ook al zit de dikke buik je soms in de weg, er zijn toch nog heel veel sporten mogelijk.
Borstvoeding
Als je na de bevalling borstvoeding kunt geven, helpt dat vaak mee om de extra kilo’s kwijt te raken. Ga nog steeds niet lijnen, want wederom geldt: de afvalstoffen uit de vetreserves komen dan vrij en bereiken via de borstvoeding jouw kindje. Begin niet eerder met lijnen voor je gestopt bent met het geven van borstvoeding.
Jaarlijks ervaren ruim 65.000 vrouwen discriminatie op het werk vanwege hun zwanger-schap. Wat is (of was) jouw ervaring tijdens je zwangerschap? Vul deze korte enquête in »
Ons testpanel is druk in de weer met het testen van nieuwe producten. Vliegen de kilo's eraf bij het vernieuwde programma van Weight Watchers? Doorstaat Bugaboo Donkey alle testen? En is de Braun ThermoScan een aanrader? Bekijk alle ervaringen van onze testmama's »
Vragen over je zwangerschap, de opvoeding van je kind, kindervoeding of ben je zelf de balans kwijt in je leven? Onze deskundigen zitten voor je klaar met advies. Raadpleeg onze deskundigen »
Over Mama en Zo
Partners van Mama en Zo
