Zwanger zijn is topsport. En daarom kun je van te voren maar beter in topconditie zijn. Stoppen met roken, drinken en nog even die paar overtollige kilootjes kwijt. De harde feiten over vet, vruchtbaarheid en zwangerschap.
Een feit is dat vrouwen met overgewicht vaker problemen hebben met zwanger worden. Uit onderzoek blijkt zelfs dat 12% van de onvruchtbaarheidsproblematiek het gevolg is van gewichtsproblemen. Vanaf een Body Mass Index (BMI) van 29 wordt het steeds moeilijker om spontaan zwanger raken. Voor elke punt die de BMI daarna omhoog gaat, vermindert de kans met ongeveer vier procent, schatten onderzoekers.
De harde feiten
Afvallen
Het liefst ben je dus nog voordat de pil de prullenbak in gaat redelijk op streefgewicht. Maar als je last hebt van ernstig overgewicht is het kwijtraken van ongeveer 10% van je lichaamgewicht al een hele verbetering. Wees vooral realistisch in het stellen van je doelen en schaam je vooral niet om hulp van een professional – huisarts, diëtist, of trainer – in te roepen.
Geen paniek!
Zwanger en te dik? Geen paniek! Stress is al helemaal slecht voor je kindje. Met een beetje extra aandacht zal ook jouw zwangerschap zonder problemen verlopen. Schakel – in overleg met je verloskundige – een diëtist in en laat een gebalanceerd dieet voor de komende maanden uitstippelen. Afvallen tijdens je zwangerschap is absoluut not done. Maar eten voor twee is écht niet nodig!
Blijf in beweging
Probeer ook tijdens je zwangerschap lekker te blijven bewegen. Het is niet alleen goed voor je, je kunt er ook een heleboel lol aan beleven! Lees hier meer over de leukste “zwangerschapssporten”. Een goede conditie zorgt ervoor dat je tijdens je zwangerschap niet teveel aankomt, in topconditie bent voor de bevalling en na je bevalling sneller herstelt. Ken wel je eigen grenzen en neem wanneer je klachten krijgt direct contact op met je verloskundige.
Gezond eten
Zie je zwangerschap als een unieke kans om beter op je voeding te gaan letten. Juist nu ben je super gemotiveerd om goed voor jezelf en dat nieuwe mensje te zorgen. Lees hier alles over gezond eten tijdens je zwangerschap.
 |
Wealllovegea heeft een reactie geplaatst bij het onderwerp "2 dagen overtijd, maar negatieve test" in de groep Zwanger worden zondag 12 februari 2012 om 07:56 |
 |
Mamahannelore heeft een reactie geplaatst bij het onderwerp "Borstvoeding of flesvoeding?" in de groep Borstvoeding & flesvoeding zondag 12 februari 2012 om 07:55 |
 |
Kraamzorgmarijke heeft een reactie geplaatst bij het onderwerp "Hoeveel weken ben jij?" in de groep Zwanger zondag 12 februari 2012 om 01:01 |
Al lid? Log hier in
