Je bent hier: Alternatieve pijnbestrijding tijdens de bevalling
Een beetje pijn hoort bij de bevalling. Maar sommige vrouwen staan doodsangsten uit voor ‘het grote moment’. Slapeloze nachten en een voortdurende angst zijn natuurlijk niet goed. Gelukkig zijn er – naast de ‘gewone’ verdovingen – manieren om de pijn tijdens de bevalling te verminderen.
‘Een gewaarschuwd mens telt voor twee’ en ‘kennis is macht’. Het lijken domme spreekwoorden, maar er zit natuurlijk wel een kern van waarheid in. Het is immers hartstikke belangrijk om te weten wat je te wachten staat tijdens de bevalling. Zorg er dus voor dat je goed op de hoogte bent van de gebeurtenissen en de mogelijkheden rondom de geboorte. Je arts of verloskundige kan je inlichten over de verschillende vormen van pijnbestrijding tijdens de bevalling, zodat je je mentaal kan voorbereiden en hopelijk minder angstig bent dan zonder de nodige informatie. Bovendien zijn er allerlei alternatieve vormen om de angst voor en de pijn tijdens de bevalling te verminderen. Zwangerschapsyoga bijvoorbeeld.
Zwangerschapsyoga
Uitgangspunt bij zwangerschapsyoga is dat je bewust moet leren ervaren wat je lichaam van je vraagt. Want als jij nu begrijpt wat je lichaam nodig heeft, dan weet je tijdens je bevalling ook precies wat je lichaam van je wil. Tijdens een cursus zwangerschapsyoga leer je onder andere ontspanningsoefeningen, die je weer helpen de natuurlijke pijnstillers, de bekende lichaamseigen endorfines, aan te maken.
Hypnose
Hypnose klinkt misschien een beetje eng en zweverig, maar je moet hierbij niet direct denken aan een Rasta Rostelli die mensen onder hypnose op zijn podium een aardbei, vogel of vliegtuig na laat doen. Je kunt leren een vorm van zelfhypnose toe te passen en een hypnotherapeut kan je daarbij helpen. Tijdens de bevalling herhaal je bijvoorbeeld steeds dezelfde woorden of liedjes, tot je in een soort trance bent. Ook zoekt de hypnotherapeut samen met jou uit welke beelden jou ontspannen. Bijvoorbeeld de duinen of het strand. Na een aantal bezoeken aan de hypnotherapeut ben je in staat zelf deze techniek toe te passen. De hypnotherapeut hoeft tijdens de bevalling dus niet aanwezig te zijn. Door deze vorm van zelfhypnose kun je jezelf ontspannen tijdens de bevalling en wanneer je goed ontspannen bent, kan dat een hoop pijn wegnemen.
Acupunctuur
Acupunctuur als pijnbestrijding tijdens de bevalling wordt (nog) niet vaak gebruikt. Pijnbestrijding door middel van acupunctuur is er op gericht je lichaam te stimuleren zoveel mogelijk van de natuurlijke pijnbestrijders – endorfinen - te produceren. Dit kan de acupuncturist doen door naaldjes in je oor te plaatsen. Bespreek het met je verloskundige of gynaecoloog wanneer je met acupunctuur wilt bevallen. De acupuncturist zal vanzelfsprekend ook aanwezig zijn bij de bevalling.
De geboortetens
Tens staat voor van Transcutane Electro Neuro Stimulatie. Het tens-apparaatje maakt gebruik van de energiebanen. De pijnprikkels worden onderdrukt en het lichaam wordt gestimuleerd meer endorfinen (natuurlijke pijnbestrijders) aan te maken. Er worden vier elektroden op de rug geplakt. Twee iets onder je schouderbladen en twee vlak boven je billen. Deze elektroden zijn verbonden met het tens-apparaatje. Met een knopje kun je zelf de sterkte van de prikkels regelen.
Boekentips
Bevallen
Karen Wolters & Sabine Beekhuijzen
bol.com prijs: € 19,95
Zodra je zwanger bent, komt er veel informatie op je af over wat er tijdens die spannende negen maanden gebeurt en over hoe het straks zal zijn als je kindje geboren is. Bevallen besteedt juist aandacht aan de ingrijpende gebeurtenis aan het einde van de zwangerschap: de bevalling zelf.
Bevallen van A-Z
A. van Dijk
bol.com prijs: € 12,50
Een van de meest ingrijpende gebeurtenissen in het leven van een vrouw is ongetwijfeld een bevalling. In deze Ouders van Nu-pocket krijg je - overzichtelijk gerangschikt - de antwoorden op vragen als 'Wat gebeurt er tijdens de bevalling met jezelf en met je kind?', 'Hoeveel pijn kun je verwachten?','Wat zijn weeën precies?', 'Welke mogelijkheden heb je eigenlijk om te bevallen?', 'Wordt het thuis of in het ziekenhuis?' 'Hoe beval ik van de placenta?', enzovoorts. Naast alle deskundige informatie komen er natuurlijk vrouwen aan het woord: zij vertellen over hún ervaring.
Veilig bevallen
Beatrijs Smulders
bol.com prijs: € 22,50
Veilig bevallen is het nieuwe handboek voor aanstaande ouders. Het is belangrijk om goed voorbereid te zijn op de bevalling, om onnodige angst weg te nemen, maar ook om je vertrouwen in het bevallingsproces te versterken. De veiligste bevalling is de bevalling die zo normaal mogelijk verloopt. Dit boek helpt je bij de voorbereiding daarvan omdat het boek een uniek inzicht biedt in de belevingswereld van de bevalling.
Bevallen en opstaan
bol.com prijs: € 19,90
Dit bekende boek is geschreven door acht Nederlandse vrouwen die hun eigen ervaringen en die van vele anderen beschrijven over zwangerschap, bevalling en de eerste periode erna. Het kan beschouwd worden als het grote handboek wat betreft informatie, zowel medisch als praktisch.
Meepraten?
Om een reactie te kunnen plaatsen moet je zijn ingelogd. Ben je nog geen lid van Mama en Zo, meld je dan nu aan!
