Zo komt jouw peuter aan de dagelijkse beweegnorm (want op de crèche lukt dat niet altijd)
:format(jpeg):background_color(fff)/https%3A%2F%2Fwww.mamaenzo.nl%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F11%2Fpeuter-aan-het-rennen.jpg)
Uit onderzoek blijkt dat peuters op de opvang niet aan de beweegnorm komen. Hoe zorg je ervoor dat jouw peuter daar wél aan komt?
Beweegnorm voor peuters
Internationaal is de beweegnorm voor peuters vastgesteld op minimaal twee uur actief en één uur intensief bewegen per dag. De onderzochte peuters op de kinderdagverblijven bewogen nog geen 50% van deze norm.
Dit kun jij eraan doen om ervoor te zorgen dat het jouw peuter wél lukt om voldoende te bewegen op een dag.
Drie uur per dag actief bewegen
Studenten van de Haagse Hogeschool onderzochten vier kinderdagverblijven. Uit metingen met beweegsensoren bleek dat de activiteiten die peuters uitvoeren minimaal zijn. Zelfs tijdens het buitenspelen bewogen de kinderen niet genoeg. Door middel van sensoren op het lichaam konden de studenten de bewegingen meten.
Internationale richtlijnen van de World Health Organisation, de WHO, raden aan om peuters drie uur per dag te laten bewegen: twee uur actief en één uur intensief.
Geen Nederlandse richtlijnen voor peuters
De Nederlandse gezondheidsraad heeft beweegrichtlijnen voor kinderen van vier tot achttien jaar, maar over baby’s en peuters zegt de richtlijn niets. Dit omdat er niet genoeg onderzoek naar is gedaan.
Voor genoeg beweging voor kinderen vanaf vier jaar hanteert de Gezondheidsraad de volgende richtlijn: minimaal één uur per dag matig-intensief bewegen en drie keer per week spier- en botversterkende activiteiten doen. Spierversterkende activiteiten kan rennen, springen of een sport beoefenen zijn. Botversterkende activiteiten zijn activiteiten waarbij het lichaam met z’n eigen gewicht wordt belast. Denk aan springen, wandelen of traplopen.
Zo komt jouw peuter wel aan de norm
Onder andere het Kenniscentrum Sport zet zich in om een beweegrichtlijn te ontwikkelen voor kinderen van nul tot vier jaar. Met deze makkelijk toepasbare tips, komt jouw peuter sneller aan de norm:
Vraag je je af of jij wel aan de norm komt? Doe de test voor kinderen van 4 tot 11 jaar oud.