peuter-spelen

Redactie 7 jun 2018 Algemeen

Als mama wil je je kind natuurlijk een gezonde maaltijd meegeven naar school. Maar hoe houd je de lunch van je kind gevarieerd en gezond? Bekijk de tips voor een leuke, maar ook gezonde en gevarieerde broodtrommel.

Een gezonde lunch begint met een goede broodtrommel. Geef je kind een broodtrommel met verschillende lagen of vakjes, zodat je verschillende soorten eten mee kan geven. Zoals een stuk fruit, rauwkost en brood.

1) Ga voor hartig

Geef je kind liever hartig beleg mee naar school, in plaats van zoet. Zoet beleg geeft vaak een kortere energiestoot dan hartig beleg, waardoor je kind sneller weer honger heeft. Goede keuzes zijn: kaas, humus, vleeswaren, zalm. Wil je kind toch graag zoetigheid? Kies dan voor pindakaas (zonder suiker).

2) Elke dag een ander stuk fruit

Er zijn veel verschillende soorten fruit die je kind gemakkelijk mee kan nemen naar school. Maak het fruit alvast hapklaar. Doe er een vorkje bij, of maak meerdere stukjes aan elkaar vast met een vrolijke prikker. Geef je kind naast de bekende mandarijn, appel of banaan eens aardbeien, druiven, ananas, pruimen, mango of meloen mee naar school. Er is genoeg fruit voor variatie.

3) Geef rauwkost mee naar school

Maak rauwkost aantrekkelijk voor je kind door het op een originele manier mee te geven. Je kind eet z’n rauwkost sneller op wanneer je er bijvoorbeeld vormpjes uit steekt. Rauwkost waar je vormpjes uit kunt steken zijn: komkommer, wortel en paprika. Andere rauwkost die je mee kunt geven zijn: cherry tomaten, radijsjes en bleekselderij. Je kunt er ook een feestelijke prikker of een poppetje van maken.

4) Denk out of the box

Niet alleen brood kun je meegeven aan je kind. Wat dacht je van roggebrood, ontbijtkoek, crackers, rijstwafels, pannenkoek, beschuit of een wrap? Geef je kind het liefst volkorenproducten. Daarnaast kan je je kind ook zuivel meegeven. Zoals yoghurt of kwark. Maak er een gezonde smoothie van! En heb je al aan een gekookt ei, een handje noten, gedroogd fruit of een zelf gebakken havermout koekje gedacht?

5) Maak de lunch aantrekkelijk

Het oog wil natuurlijk ook wat! Maak daarom een vrolijke broodtrommel door niet alleen de rauwkost uit te steken, maar bijvoorbeeld ook het brood. Of teken een gezichtje op een gekookt ei.

Inspiratie nodig voor een aantrekkelijke broodtrommel? Bekijk ons artikel ‘5 variaties voor de broodtrommel' »

Reageer op artikel:
peuter-spelen
Sluiten