Redactie
Redactie Gewicht 7 jun 2018

Sporten & spelen met je baby

Een stevige workout is wel het laatste waar je als mama zin in hebt. Gelukkig hoef je niet direct naar de sportchool te rennen om je ‘babyvet’ kwijt te raken. Die extra kilo’s verdwijnen vaak al als je actief met je baby bezig bent. Met deze tips ben je die kilo's binnen no time kwijt! 

In de eerste weken van zijn leven hoeft je baby niet veel meer te doen dan eten, slapen en volle luiers produceren. Maar dat is voor jou geen excuus om hele dagen op de bank te blijven zitten. Met deze oefeningen kun je langzaam beginnen:

  • Oefeningen voor je bekkenbodem: span je bekkenbodemspieren aan stel je voor dat je ze iets in fases omhoog moet duwen.
  • Wandelen: iedere dag buiten een frisse neus halen is voor jou én je baby fijn. Bouw het langzaam op, een blokje om kan al een hele inspanning zijn.
  • Mediteren: het moederschap kan slopend zijn. Droom even lekker weg met je pasgeboren baby op je buik. Lees hoe je mediteert.

Samen sporten

Na een tijdje wat meer bewegen, heb je misschien behoefte aan meer inspanningen. Deze ideeën kunnen je op weg helpen:

  • Buggy Fitness: je kunt meer dan alleen wandelen achter je buggy! Denk aan hardlopen of skaten. Lees hier meer tips over fit met je kind.
  • Yoga: in een wereld vol prikkels is een rustmoment zowel voor je baby als voor jou geen overbodige luxe.
  • Babyzwemmen 
  • In het water kun je voorzichtig spierkracht opbouwen. En je baby vindt het water meestal fantastisch! Lees hier alles over spelen in het water.

Tip van Mama en Zo > Op zoek naar meer stimulerende speeltips? Lees ons artikel ‘Stimulerend speelgoed’.

Samen spelen

Omrollen, rechtop zitten, kruipen en lopen: je baby leert in korte tijd ontzettend veel! Door veel met hem te spelen, kun je samen met hem oefenen en je bent meteen lekker in beweging! Simpele oefeningen die je met je baby kunt doen zijn:

  • Tummy time: leg je baby op zijn buik, terwijl jij gekke gezichten trekt of kiekeboe speelt. Lees hier alles over Tummy Time.
  • Dansen: dansen is plezier voor twee! En ontspannend voor jou en je baby. Lees alles over dansen met je baby.
  • Fietsen: tijdens de verschoningsbeurt kun je met de benen van je kind in de lucht ‘fietsen’. Daar beleeft hij plezier aan en het kan verlichting geven bij krampjes.

Tip van Mama en Zo > Bekijk onze pagina 'Spelen' boordevol leuke speeltips!

Reageer op artikel:
Sporten & spelen met je baby
Sluiten