Supervoedsel voor het tweede trimester

Je wilt natuurlijk dat je kind zo goed mogelijk groeit in je buik en gezond ter wereld komt. Daarom hebben wij per trimester de producten op een rij gezet die voor die periode de beste vitamines leveren!

Tip! Bekijk ook welke producten goed voor je zijn in je eerste en derde trimester.

Tweede trimester

Vanaf je veertiende week tot dat je zevenentwintig weken zwanger bent zijn calcium, vitamine D en magnesium extra belangrijk.

  • Calcium

    Beschermt tegen: bloedstolling en botontkalking
    Helpt bij: sterk maken van je baby’s botten en tanden

    Onder andere te vinden in:
    – Zuivelproducten, zoals halfvolle melk, yoghurt, kaas en soja
    – Hummus
    – Noten
    – Peulvruchten

Let op: calcium kan ook bekende zwangerschapsklachten, zoals een hoge bloeddruk voorkomen.

  • Vitamine D

    Beschermt tegen: afwijkingen aan het skelet van je baby
    Helpt bij:het opnemen van calcium in het lichaam

    Onder andere te vinden in:
    – Vette vis, zoals haring, zalm en makreel
    – Vlees
    – Eieren
    – Boter, margarine en halverine

Let op: het wordt zwangere vrouwen aangeraden 10 gram extra vitamine D per dag te slikken naast je dagelijkse voeding.

  • Magnesium

    Beschermt tegen:spierkrampen en hartritmestoornissen
    Helpt bij:botopbouw, gezonde spieren & zenuwen

    Onder andere te vinden in:
    – Groenten, zoals broccoli, sperziebonen, kool en peen
    – Zonnebloem- of pompoenpitten
    – Brood en graanproducten, zoals volkoren rijst
    – Pindakaas

Let op: een tekort aan magnesium komt niet snel voor, omdat het in veel producten zit. Het is dus niet nodig om extra magnesium te slikken.

Reageer op artikel:
Supervoedsel voor het tweede trimester
Sluiten