Marleen Staal
Marleen Staal Zwanger 18 dec 2018

Voedingswijzer voor tijdens de zwangerschap: Groente en fruit

Verse groente en fruit

In een gezond dieet hoort twee ons fruit en groente per dag, dat riedeltje kennen we inmiddels wel. Het liefst nog meer, maar dat komt er niet altijd van. Toch is genoeg groente en fruit eten zeker tijdens je zwangerschap heel belangrijk.

Groente en fruit zitten bomvol mineralen en vitamines. Rauwe groenten kunnen echter wel de Listeria-bacterie bevatten en sommige producten kunnen bespoten zijn met ongezonde bestrijdingsmiddelen. Het is daarom belangrijk om alle groente en fruit voor gebruik goed te wassen en ze niet te lang in de (koel)kast te bewaren. Was ook voorgewassen groente en fruit nog een keertje extra, om er zeker van te zijn dat alles wat je eet goed is gereinigd.

Groente waarbij je moet oppassen

Kiemgroenten zoals alfafa en taugé kun je beter laten staan tijdens je zwangerschap, tenzij je dit heel goed verhit in de pan.

Laatste reactie
0 reacties totaal
Nog geen reacties
Praat mee op het forum
Reageer op artikel:
Voedingswijzer voor tijdens de zwangerschap: Groente en fruit
Sluiten